プロテイン お腹 ゆるい。 恵比寿店ブログ#32 プロテインでの「下痢」への３つの対策 恵比寿のパーソナルトレーニングジム｜Dr.トレーニング

• 【栄養バランス改善】が目的なら「食事の前後に飲む」 【筋肥大】が目的なら「トレーニング後30分以内に」 トレーニング後「30分以内」は筋肉回復のゴールデンタイムと呼ばれています
• 味も種類も豊富です
• 肌荒れ タンパク質を摂りすぎると消化しきれずに、不消化タンパク質として腸に溜まり「窒素残留物」を作り出します
• アイソプロのナチュラル風味は炭水化物、脂質はほぼ入ってません
• その原因はプロテインにあるのか？それともお腹や胃腸などの身体にあるのか？今回は プロテインとお腹の関係について解説します
• たとえば、味の素「アミノバイタル GOLD 30本入り」の価格は約4,623円（2020年11月11日時点の価格. 私は乳糖不耐症なので、WPCタイプのプロテインを飲むとお腹を壊していたりしたので、それもなくなりました
• プロテインを飲んでも大丈夫になる7つの対処法 プロテインを飲んでも大丈夫になる対処方法を、7つ紹介します
• また、吸収が早いので起床直後や筋トレ後のプロテインは、ホエイプロテインがおすすめ
• ナチュラルのWPIプロテインでは1番安い Amazonでの値引き後の価格をもとにちょっと計算してみました
• ただ、日常的に摂取するなら、味のバリエーションが豊富で、コスト面も断然お得な粉末タイプがベストでしょう

• 【原因3】今とっているプロテインとの相性が良くない 今摂っているプロテインとの相性が良くないことも、お腹を壊す原因の1つとして考えられます
• そのため、正しく飲むことでダイエットに効果的とされています
• 芋類 などを意識して食べるようにしてください
• また、個人差はありますがカゼインを飲むとお腹が張ったり、おならが出やすくなったりすると感じる人が他のプロテインより多いです
• タンパク質含有率が80％程度• 筋肉を維持したい人にも効果的です
• 運動後時間を置き、ゆっくりと飲む といった解決策についても述べました
• 割りとザックリした感触ですね